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Echauffement Classique

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Echauffement assis

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Chien tête en bas

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Guerriers-Virabhadrâsana 1-2-3

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Salutation au soleil

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Salutation à la lune

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Analuma Viloma : respiration alternée

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Nadi Shodana

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Kapalabatti: le crâne brillant

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Bhramari: le bourdon

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Bastrika: le soufflet

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Ujaï: le souffle du vainqueur

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Séance pour le dos

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Séance pour les hanches

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Séance pour les épaules

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Séance pour les jambes

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Séance de flexions avant / arrière

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Séance de flexions latérales

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Séance pour l'abdomen

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Séance assise

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Séance de torsions

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